Ausdauer­training

In Germersheim stehen die Crosstrainer und Ergometer in einer langen Reihe vor den Birkenstämmen. In Bürstadt findest du Laufbänder, Crosstrainer und Ergometer an der hellen Fensterfront und auf dem Podest im Cardiobereich.

Du wählst das Gerät, das dir liegt. Wer die Gelenke schonen möchte, ist auf dem Crosstrainer oder dem Ergometer oft gut aufgehoben. Wer gern läuft, nimmt das Laufband.

Regelmäßiges Herz-Kreislauf-Training kann deine Kondition verbessern, den Kopf freimachen und beim Abnehmen helfen. Viele erleben, dass Alltagswege leichter fallen und der Schlaf ruhiger wird. Wie schnell sich etwas verändert, ist von Mensch zu Mensch verschieden.

Wichtig ist das richtige Maß. Zu viel auf einmal frustriert, zu wenig bringt wenig. Unsere Trainer mit sportmedizinischem Grundwissen helfen dir, Dauer und Intensität so zu wählen, dass du dranbleibst.

Ausdauer allein ist gut, zusammen mit Krafttraining wird daraus ein ganzheitliches Programm. Genau so arbeiten wir: Dein Plan verbindet Cardio, Kraft und, wenn du magst, Kurse oder das Rückenprogramm.

Und wenn du nach dem Training abschalten willst: Im All-inklusiv-Tarif sind Sauna und Massageliege dabei.

Für den Einstieg gilt eine einfache Faustregel: Trainiere so, dass du dich noch unterhalten könntest. Diese ruhige Intensität lässt sich lange durchhalten und eignet sich für viele Ziele. Wer fitter wird, kann Abschnitte mit höherem Tempo einbauen. Die Geräte zeigen dir dabei Zeit, Strecke und Belastung an, so siehst du, wie du vorankommst.

Weil Cardio oft gut vor oder nach der Arbeit passt, sind die Öffnungszeiten lang: In Germersheim Montag bis Freitag von 08:00 bis 23:00 Uhr, in Bürstadt bis 22:00 Uhr. Samstags, sonntags und an Feiertagen öffnet Germersheim von 09:00 bis 19:00 Uhr und Bürstadt von 09:00 bis 17:00 Uhr. Eine halbe Stunde auf dem Crosstrainer findet so fast immer Platz.

Ausdauertraining ist in allen Tarifen enthalten, auch im günstigsten für 6,99 € pro Woche bei 24 Monaten Laufzeit. Duschen gehören ebenfalls immer dazu. Eine Trinkflasche und ein Handtuch mitzubringen lohnt sich; im All-inklusiv-Tarif ist die Getränkeflat bereits enthalten.

Komm zum Probetraining nach Germersheim oder Bürstadt und probier die Geräte aus. Ausdauertraining ist in allen Tarifen enthalten, ab 6,99 € pro Woche.