Gesunder Rücken

Der milon-Zirkel ist ein Zirkeltraining an mehreren Geräten, die per Chipkarte gesteuert werden. Die Karte speichert deine Einstellungen, du setzt dich hin und trainierst. Ein Durchgang dauert 17,5 Minuten und spricht die großen Muskelgruppen an, auch die, die den Rücken stützen.

Gerade wer wenig Zeit hat, schätzt das: kurz, klar geführt und gut in den Alltag einzubauen. milon ist im All-inklusiv-Tarif enthalten.

Der Beweglichkeitszirkel ist aus Übungen von Yoga und Pilates abgeleitet. An speziellen Geräten dehnst und mobilisierst du Schritt für Schritt Rücken, Hüfte und Schultern. In Germersheim steht er zwischen den Birkenstämmen, ein ruhiger Bereich abseits der Hanteln.

Beweglichkeit kann helfen, Verspannungen vorzubeugen und Bewegungen im Alltag leichter zu machen.

Im Faszientraining arbeitest du am Bindegewebe, das Muskeln umhüllt. Viele empfinden es als lockernd. In der Wirbelsäulengymnastik kräftigst und mobilisierst du in der Gruppe gezielt den Rücken. Beide Kurse findest du im Kursangebot unserer Studios.

Das Rückenprogramm richtet sich an alle, die viel sitzen, die nach einer Pause wieder einsteigen oder die einfach beweglicher werden möchten. Es eignet sich auch als Ergänzung zum klassischen Krafttraining, weil es Bereiche anspricht, die im Alltag oft zu kurz kommen.

Welche Bausteine in deinem Tarif stecken, siehst du auf der Preisseite: milon gehört in beiden Studios zum All-inklusiv-Tarif, in Germersheim zusätzlich das Beweglichkeitstraining. Wirbelsäulengymnastik findest du in den Kursplänen beider Studios, Faszientraining in Bürstadt.

Ein Durchgang im milon-Zirkel dauert 17,5 Minuten und lässt sich gut mit dem Beweglichkeitszirkel kombinieren. So entsteht eine kurze, runde Einheit für Kraft und Beweglichkeit. Kläre bei akuten Beschwerden vorher mit deinem Arzt, ob Training gerade sinnvoll ist, und sag unseren Trainern Bescheid.

Rückentraining ersetzt keine ärztliche Behandlung. Hast du akute Schmerzen oder eine Diagnose, kläre dein Training vorher mit deinem Arzt. Unsere Trainer mit sportmedizinischem Grundwissen stellen dann ein Programm zusammen, das zu dir passt. Ein Rücken, der regelmäßig gefordert wird, kann sich spürbar stabiler anfühlen.