Krafttraining und Muskelaufbau

Krafttraining hat bei uns drei Zonen. Im Gerätebereich führt dich die Maschine durch die Bewegung, das gibt Sicherheit, gerade am Anfang. Im Kraftbereich trainierst du an Kraftstationen, Racks und Bänken. Und im Freihantelbereich arbeitest du mit Kurzhanteln, Langhanteln und Bänken so frei, wie du es dir zutraust.

Welche Zone für dich die richtige ist, hängt von deinem Ziel ab, nicht davon, was gerade frei ist. Deshalb beginnt Muskelaufbau bei ACTIVITY mit einem Gespräch und einer individuellen Trainingsplanung.

Unsere Trainer haben sportmedizinisches Grundwissen. Sie schauen auf deine Haltung, auf die Ausführung und darauf, ob das Gewicht zu dir passt. Viele, die vorher allein trainiert haben, merken erst hier, wie viel eine saubere Technik ausmacht.

Kommst du nach einer längeren Pause zurück oder hast du Beschwerden, sag es uns. Dann wird der Plan entsprechend angepasst und Schritt für Schritt aufgebaut.

Kräftige Muskeln können den Alltag leichter machen: Treppen, Tragen, langes Sitzen. Regelmäßiges Krafttraining hilft vielen, sich stabiler und belastbarer zu fühlen, und es lässt sich gut mit Ausdauer, Kursen oder dem Rückenprogramm kombinieren.

Du musst dafür kein Profi sein. Unsere Studios sind ein Treffpunkt für alle Altersgruppen, vom ersten Training bis zum ambitionierten Muskelaufbau.

Ein Trainingsplan legt fest, welche Übungen du machst, in welcher Reihenfolge und mit welchem Gewicht. Am Anfang steht oft eine saubere Bewegung im Vordergrund, später kommen mehr Wiederholungen, mehr Gewicht oder neue Übungen dazu. So bleibt der Reiz für deine Muskeln bestehen, ohne dass du dich überforderst.

Wie oft du kommst, entscheidest du. Die langen Öffnungszeiten helfen dabei: In Germersheim trainierst du Montag bis Freitag von 08:00 bis 23:00 Uhr, in Bürstadt bis 22:00 Uhr, und auch am Wochenende und an Feiertagen sind beide Studios geöffnet. Wenn sich dein Alltag ändert, passen wir den Plan an.

Vereinbare ein Probetraining oder einen Beratungstermin in Germersheim oder Bürstadt. Dort lernst du die Bereiche kennen und besprichst mit uns, welcher Tarif zu dir passt. Krafttraining ist in jedem Tarif enthalten, schon ab 6,99 € pro Woche.