Was Functional Training ist
Beim Functional Training stehen nicht einzelne Muskeln im Mittelpunkt, sondern ganze Bewegungen: Beugen, Strecken, Drehen, Stützen. Gearbeitet wird vor allem mit dem eigenen Körpergewicht. Das trainiert Kraft, Koordination und Stabilität gleichzeitig.
Weil keine schweren Lasten auf die Gelenke drücken, gilt diese Form als gelenkschonend. Viele nutzen sie als Einstieg, andere als Ergänzung zum klassischen Gerätetraining.
Eine eigene Area dafür
Für Functional Training gibt es bei uns eine eigene Fläche. Dort hast du Platz für Übungen am Boden und im Stand, ohne zwischen Geräten zu stehen. So kannst du dich auf die Bewegung konzentrieren.
Unsere Trainer zeigen dir Übungen, die zu deinem Stand passen, und steigern sie mit dir, wenn du so weit bist. Betreutes Training heißt bei uns genau das: jemand schaut hin.
Für wen es passt
Functional Training kann für fast jedes Alter passen. Wer im Büro viel sitzt, wer beweglicher werden möchte oder wer Sport für den Alltag sucht, findet hier einen guten Weg. Es kann helfen, sich im eigenen Körper sicherer zu fühlen.
Hast du Beschwerden, sprich vorher mit uns. Dann wählen wir Übungen aus, die dir guttun, oder empfehlen dir zusätzlich das Programm Gesunder Rücken.
Wie eine Einheit aussehen kann
Eine typische Einheit beginnt mit einem lockeren Aufwärmen. Danach folgen einfache Grundübungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Stützpositionen und Übungen für den Rumpf, oft als kleiner Zirkel hintereinander. Zum Schluss lockerst du dich wieder.
Schwerer wird es nicht durch mehr Gewicht, sondern durch mehr Wiederholungen, ein anderes Tempo oder eine anspruchsvollere Variante derselben Übung. Genau das macht Functional Training so anpassbar: Die gleiche Übung kann für Einsteiger leicht und für Fortgeschrittene fordernd sein. Unsere Trainer zeigen dir, welche Stufe gerade zu dir passt.
Gut zu wissen
Für Functional Training brauchst du keine besondere Ausrüstung: bequeme Sportkleidung, saubere Hallenschuhe und etwas zu trinken reichen. Functional Training ist mit jedem Tarif nutzbar, schon ab 6,99 € pro Woche. Und wenn du merkst, dass dir Gewichte Spaß machen, ist der Kraftbereich nur ein paar Schritte entfernt.
Ausprobieren
Vereinbare ein Probetraining. Functional Training lässt sich mit jedem Tarif verbinden, und der Plan entsteht gemeinsam mit dir.
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